OVA VJEŽBA JE EFIKASNIJA OD 1000 TBUŠNJAKA: PROVEDITE 60 SEKUNUDI DNEVNO RADEĆI OVE VJEŽBE I ZA SAMO MJESEC DANA VAŠ STOMAK ĆE BITI RAVAN!

To je dobro poznata činjenica da trbuh masnoća je najproblematičniji deo tela za mršavljenje. Svi mi želimo da imamo čvrsto želudac mišiće ali mrzim raditi teško ABS. Ali, ne brinite, postoji jednostavno rješenje. Stručnjaci fitness tvrde da oni mogu riješiti problem sa ove vježbe koje mogu zamijeniti 1000 tradicionalne ABS. Ova vježba je efikasnije od 1000 ABS Provedite 60 sekundi dan radim ovo vježbanje i za samo mesec dana stomaku postati Stan Ova vježba je poznat kao “dasku”. Tokom ove vježbe sve tjelesne težine čini pritisak na rukama i nogama, dok je ostatak tijela je ravna kao daska. Treba voditi svoje telo na sve. Ova vježba će sigurno učiniti vaš trbuh ravan i čvrsto. Ona također pomaže protiv bolova u leđima, jer se mišići želuca utiču na držanje tela, kao i. Da biste to učinili vježbe pravilno morate biti sigurni da vaše tijelo se nalazi u desnom početni položaj. Upute u nastavku će vam pomoći: Nakon što stavite ruke čvrsto na podu, morate držati ramena ravno, kao i vrat. Iako je glavni fokus je na stomak mišiće, trebali osjećati “požar” u svojim nogama. Kako bi se osjećati ovo bi trebalo staviti pete tako da će pritisak ići na prstima, a onda ćete se osjećati napetost u bedro mišiće. Nakon toga, ugovor dupe mišiće tako da se aktiviraju mišići u donjem dijelu tijela. Pokušajte zadržati dupe u pravoj poziciji, a ne podizanje ga u zrak. Dakle, držati cijelo tijelo stan nije u obliku trokuta. Disanje je također vrlo važno. Dišite ravnomjerno jer će vam pomoći da ostanete duže na toj funkciji. Držati tijelo u tom položaju, jer je vrlo važno, morate zamisliti da imate čašu vode na leđima i pokušati zadržati staklo uravnotežena tako da voda neće prosuti. Sada ste spremni za početak raditi ovu vježbu. Postavite koljena i ruke na podu i biti sigurni da su vam leđa ravna, a ramena su malo širi od širini ramena. Držite vrata i kičme ravno gledajući spot na podu oko pola metra izvan ruke. Držite glavu u skladu s leđima. Postavite desnu nogu na podu odluka pritisak na prstima, a zatim ponovite lijevom nogom. Položaj je u pravu ako mislite da ceo tjelesne težine oslanja na ruke i prste. Ugovara stomak mišiće i ostati u tom položaju 20-60 sekundi. Zatim stavite koljena dole i opustiti. Trebalo bi ponoviti ovu vježbu tri puta za redom. Nakon nekog vremena možete produžiti vrijeme do 60 sekundi.